锌是我们人体中，必不可少的元素之一。我给大家来介绍几种，锌含量比较高的食物、像麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁以及动物的肝脏等。这些食物都是富含锌含量极其高食物。

　　需要注意的是，我们平时还是以多喝水，多吃些新鲜水果、蔬菜为主，这样可以提高自身免疫力，就不会感冒。