气血不足，一般情况下是由于脾胃不和，营养物质不能充分地被吸收，会导致面黄肌瘦、暗无光色这一类的现象，首先应该通过调理脾胃来改善症状，才能够让食物促进吸收。

　　可以吃人参健脾丸或者香砂养胃丸，调理好脾胃，然后再及时的进行增强营养，多吃一些奶类、蛋类、肉类这些丰富的营养食物，也可以适量的吃一些复方阿胶浆，或者是用人参煲汤喝，通过这种增强营养、增强免疫力的方式进行来改善。