偶尔的失眠可以采用一些行为训练的方法来达到睡眠状态，包括在睡眠前可以先调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢，类似于深睡眠的呼吸节律。

　　同时在每一次呼气的过程当中，配合全身从头到脚肌肉慢慢的放松，这样会很快地过渡到一个良好的睡眠状态。同时白天要多运动、多晒太阳，保持情绪的稳定，这样会有利于促进睡眠。