长期的失眠选择药物治疗就需要从低剂量的药物开始，但是镇静安神类的药物不应常吃，否则会引起身体的一些副作用。

　　在服用药物的同时，可以同时改善不良生活习惯，能够更好的起到治疗失眠的效果，包括避免白天过度睡眠，晚上过度的熬夜，可以多运动、多晒太阳，这样的一些方法能够提高睡眠质量。