腰椎间盘突出能否跑步，主要决定是腰椎间盘突出程度。如果是轻度、中度是可以跑步。如果是重度间盘脱出，是不能跑步的。

　　因为腰椎间盘突出轻度、中度，可以通过加强腰背肌的力量，从而减轻脊柱的承受力，从而可能椎间盘突出得到改善。如果是重度髓核脱出，是不能回纳，可能加重椎间盘突出，从而导致疼痛、受压加剧，所以不能跑步动作。