出现内分泌失调，首先要保持良好的生活方式，不要劳累和熬夜，要放松心情。另外要有规律的生活，有清淡饮食。

　　如果减肥，也不能过快，一般情况下每个月减肥在5斤左右。如果是超过5斤，就是减肥过快，那也会造成月经不调的。有的人体质过胖，那要注意减肥的。另外有的人体质过瘦，如果是低于体重指数，那也会表现为内分泌失调的。