睡眠不足通常是由于过度的工作压力而导致的，质量差引起的，注意休息和放松。首先生活和饮食应该有规律，有规律的生活是避免失眠的最有效的方法，就是使生活规矩，养成有规律的睡眠和规律的唤醒习惯。

　　其次服药后可在医生的指导下服用百乐眠可以改善睡眠，每天下午四到五点在吃晚餐前坚持有氧运动。如快走慢走、游泳、骑车等，改善睡眠夜间睡眠的质量。