失眠的个人自我管理非常重要，包括多到户外做运动、多晒太阳，培养一些兴趣爱好，经常与人交往，保持情绪的平稳以及愉悦等等，这些对于失眠会起到良好的改善。

　　睡前可以喝温热的牛奶，用温水泡脚，多听舒缓的音乐。白天要避免多睡，以免影响到晚上的睡眠等等，通过这样的一些方法可以改善睡眠。