首先要知道肥胖的原因和个人的体质，运动量少，脾虚体湿、饮食太多油腻，生活环境等都是有直接的关系的。

　　所以要想变成易瘦的体制，首先要从这方面入手。脾虚体质的患者可以通过跑步、运动以及饮食的方法来调理，多吃一些蔬菜、水果以及容易消化的食物。平时可以喝一些荷叶、山楂，或者是其他花茶来调理肠道。还有就是起居一定要早睡早起。