其实从孩子的睡眠情况能够直接判断孩子的身体健康的，因为只有好的睡眠质量，以及充足的睡眠时间，才有益于孩子的生长发育，而如果孩子在平时常有睡的不踏实，不容易入睡，入睡后总是容易翻滚，踢被子，烦躁等等情况出现的话，那是孩子出现问题的表现，生活中较为常见的可能就是内热的情况了。

　　虽然也有一部分孩子因为睡眠的环境不好，比如被子过厚，房间太热导致的孩子睡觉翻滚，睡的不踏实的情况出现，但如果你发现已经避免了外界因素的影响依然如此，那多半就和孩子的内热情况有关了。我们都知道万事万物分阴阳，白天属于阳晚上属于阴，而孩子如果晚上睡不着还十分兴奋，处于不安定的状态里面的时候，往往说明阳气过重这属于内热的一种表现，这就要尽早消除内火方能避免这种异常的发生。

　　消除内火的办法有很多，一是平日里注意水分的补充，缓解内热的情况帮助降低孩子的兴奋度，更有助于睡眠，二则是在生活中要注意孩子的营养补充，多吃一些新鲜的水果，补充一些丰富而的营养物质，但热性的食物不要给孩子吃反而容易导致病情加重。三则是平日里少吃油腻生冷食物，多吃清淡营养的饮食，能够有较好的缓解效果，内热的问题也能够慢慢的改善，促进孩子睡眠质量的提升。