治疗便秘最有效的方法主要是早上空腹喝白开水，每天早上起床后空腹喝下冷开水冷水，对肠胃空腹时都有刺激，胃肠蠕动的效果，而且越来越刺激，效果越好。

　　这就是多吃新鲜的蔬菜、水果。比如苹果汁、芦荟汁之类的、红薯，这都可以起到通便的作用。

　　平时注意适量的活动，可以做腹部的按摩和腹部的热敷，起到肠道蠕动的作用。