如果出现睡不着，建议静下心来，深呼吸、不恐惧、不着急、不担心、不忧虑，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好能泡泡脚。

　　睡前不要接触兴奋性食物或饮品，比如茶、咖啡、酒精等。如果通过这些还不能解决，最好服用一点睡眠药帮助自己进入睡眠，不要对睡眠药产生偏见，不必担心副作用。