不管是肠胃好，还是肠胃比较差的人，在平日里多少都是会出现肠胃不适的情况。而肚子胀气就是其中一种，肚子里有胀气之后，就会让人的食欲变差，不想要去吃饭，就是特别的难受，那么，肚子胀气到底应该怎么办才好?

　　肚子里有胀气该怎么快速消除?

　　按揉腹部

　　肚子里有胀气的时候，可以用热水袋敷敷腹部，或者是用风油精涂抹在腹部，然后按照顺时针的方式按揉肚子，按个三分钟左右，肚子胀气的情况就能够慢慢的缓解了。如果胀气比较严重的，按揉的时间就需要再长一点了，直到胀气消除，肠胃舒服了就可以。按揉肚子主要就是改善肠胃蠕动，这样体内的气体就能够及时的被排出了，气被排出之后肚子胀的情况也就能够得以缓解。缓解以后，日常中还是要注意保暖，尤其是腹部的保暖。

　　小口的多喝水

　　水分是人体不可缺少的，有了充足的水分肠胃蠕动也会变快，肠胃消化也就会变好，排出气体也就会变得容易，也就能够缓解肚子胀气。因此，适当的多喝点水，也是能够帮助缓解胀气，需要注意的就是在喝水的时候，要小口饮水，免得再给肠胃带来刺激，还有水温要适中，每天的饮水量建议要达到两千毫升左右。

　　做简单的运动

　　比较适合的运动，就如双手环抱屈曲双腿，然后将双腿贴在肚子上，这样保持个几分钟，就能够帮助促进肠胃的消化，胃部的闷胀感也会有所改善。除了这个方式，还可以适当的多走动走动，也能帮助改善肠胃消化，排除体内的气体也会比较有效。