30岁女人养生的方法主要有以下几种：

　　第1种补充叶酸，叶酸可以促进细胞的生长分裂，改善身体缺乏营养的症状。

　　第2种补充大量的纤维素，可以改善便秘的症状，促进胃肠道的蠕动功能，有效地降低血脂、降低血糖，预防糖尿病的发生。

　　第3个多喝蜂蜜水，蜂蜜水具有很好的抗氧化性，对于血液有大量的好处，可以预防心脏疾病。