进入秋季后，气候干燥，人们动不动就容易上火。便秘、脾气暴躁以及食欲下降等都属于上火的表现。一旦有了类似状况，要积极降火。

　　上火后怎么办?

　　不要熬夜。很多人的上火和熬夜有关，每天都熬夜的人，内分泌会失调，火气自然会上来。如果减少熬夜次数，早睡早起保证睡眠充足，火倒是可以降下来。

　　饮食清淡。吃太多的油腻、辛辣食物，也会让体内火气增加。在上火以后，尽量要管住嘴，油腻、辛辣、烧烤、啤酒等食材都要控制。可以多吃蔬菜、多喝粥类，有助于降低火气。

　　喝杯淡茶。多数的淡茶都可以降火，在吃完饭后喝点淡茶，还能延缓脂肪的转化，降低油腻感。养成了喝淡茶的习惯，秋季也不容易上火。

　　菊花泡水。秋季降火食材首选菊花，菊花以其特有的芳香之气，可以舒缓情绪，使人愉悦，逐渐疏解火气。

　　吃西红柿。西红柿中的维生素C含量很高，多吃能护肤美容，也能帮助去除火气。生吃的效果要比熟吃更好。

　　吃香蕉。香蕉也是一种寒性水果，寒性的水果能够中和多余的热，让火气自动降下来。有些人上火后还会有排便困难等不适表现，每天吃一两根香蕉，其中的膳食纤维可以润肠通便，预防便秘产生。但要记住，不是一种便秘都可以吃香蕉的，年纪大的人尽量不要选择吃香蕉的方式，否则会加重便秘。