正常的来说，尽量不要过于劳累，坐位的时候不要时间太长了，或者站位的时候不要时间太长了。

　　如果您的工作是坐位，建议你半个小时到40分钟出去走上个几分钟，然后再回来。

　　如果您是站位的工作，建议您最好是站上个半个小时40分钟时候，再回去坐个10分8分，这样的会减少腰间盘突出的复发。