对于上班族，建议每天工作半小时，出去走个七八分钟再回来继续工作，如果是开长途汽车，建议最好在开到一小时以后尽量把车停一下，自己出去走个五六分钟，再重新开车。

　　总之腰间盘突出属于富贵病，正常来说复发率很高，所以尽量避免复发或者尽量不要拿重东西，以及持续坐，能够减少发病几率。