很多的人，在早上起床的时候，会出现落枕的现象，脖子僵直，不能活动，一直很痛，还是很痛苦的。情况严重的人，甚至会向头部或者是四肢发散，出现全身现象，早点缓解疼痛现象还是有必要的。

　　1、按摩肩井穴，就能很好的缓解疼痛。用手按压、拿捏肩井穴30次以上，再用食指、中指、无名指从颈部正中，从上至下按压20次以上，能很好的缓解落枕出现的疼痛洗现象。在按摩之前，做好能够搓热手部，按摩的效果会更好，或者是热敷一会，再按摩;

　　2、按摩天柱穴，能够缓解比较种的落枕现象，头部不能动了。准确位置在：在颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，直接按摩，就能迅速的缓解落枕带来的不适的现象;

　　3、在平时也要多按摩肩颈部位，按摩是上下，中央到两边，循序渐进的按压，力度逐渐增加。到疼痛的部位，加大按摩的力度，不断的进行按摩，就能很好的缓解疼痛;

　　4、比较轻微的落枕现象，自己可以慢慢左右头部15次以上，慢慢的缓解疼痛现象，慢慢的在加快转动频率，以达到缓解。或者也可以请别人帮助按摩，就能快速的缓解疼痛的现象，一般是按摩之前，双手对搓几分钟，感觉到热乎了，进行按摩，或者是热敷一下毛巾，能够很好的促进血液循环，缓解疼痛效果更好。