跑步是深受大众喜爱的一项最便捷的运动项目，俗话说得好，有事没事跑跑步，健健康康长寿一百岁，可是有些人喜欢高强度的长跑、快跑，这样膝盖就容易负担过重而受伤。

　　如何跑步不伤膝，其实跑步锻炼很不错，可很多人想急于求成，常常超出自己的承受范围，在跑步时要慢慢增加速度和里程。

　　总的来说，运动一定要量力而行，只要跑步姿势合理，运动量不过大，而且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢的肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。