奶水的营养成分主要来自于母亲，母亲的营养摄入是非常重要的，至于吃什么营养多，要考虑给产妇搭配食物的时候，一定要营养均衡，荤素搭配，考虑到优质的蛋白、优质的脂肪、维生素、微量元素的均衡。

　　通常情况下一日三餐要搭配一些必要的滋补汤，比如说乌鸡炖汤、猪手炖汤，鲫鱼炖汤是必不可少的。总而言之，滋补的摄入会促进乳汁的分泌，使奶水的质量更好。