运动是生命之本，生活中很多人都是很喜欢运动的爱好者，但是若是你总是剧烈运动的话，就会很容易韧带拉伤。韧带是人的体内相当于缓冲绳的一个部位，能够保证你在运动的时候，能够缓解身体自身的冲击，避免肌肉部位或者是关节部位受伤，但是韧带若是拉伤了，其实不仅很疼，还很影响行动，所以韧带拉伤怎么办?

　　首先就是要终止运动，韧带既然已经拉伤了，这个时候就不适合再去运动了，及时去医院，进行检查是最好的选择。

　　当你出现韧带拉伤的情况的时候，除了要注意休息之外，食用药物之外，还要通过一些物理的方法来缓解身体的疼痛和伤口部位的红肿。这个时候可以采取冷敷的方式，用毛巾将冰块包起来，之后敷在肿胀的韧带的部位，一般是十五分钟到二十分钟之间就能够很好地缓解，这个时候再拿下来，你就会舒服很多。

　　而冷敷，是在刚拉伤的时候，但是过了一两天之后，其实就可以进行热敷了，因为这个时候受伤部位的出血已经止住了，这个时候用热毛巾敷伤口的部位，就能够让你的伤口部位血液循环变快，这样也能够让韧带部位尽快恢复。而如果可以的话，可以自己按摩按摩韧带的部位，也能够促进恢复。

　　还有韧带拉伤了之后，可以多吃一点活血化瘀的食物，也能够让你的韧带拉伤的情况快一点好转。