在日常生活中，腰椎间盘突出非常的常见，不少人都会出现这种现象，也时常被这种疾病的疼痛所折磨。那么腰椎间盘突出应该如何进行锻炼呢?引起腰椎间盘突出的原因有哪些?

　　腰椎间盘突出应该如何进行锻炼?

　　倒退走，不少人都尝试过，每天倒退走四十分钟到六十分钟左右，走的时候尽量向后倒。走到感觉身体微微有疲惫的感觉为止。游泳也是比较适合腰椎间盘突出患者的一种锻炼，或者是仰卧在床上，双腿做蹬自行车的动作，早晚各一次，每次十分钟到十五分钟左右，也是锻炼的一种好方法。若是身体素质比较好的话，可以在单杠上做引体向上，或者是挂在空中吊一会儿，感觉手累了就休息一会儿，一天反复做多次。

　　腰椎间盘突出吃什么比较好?

　　腰椎间盘突出的人，比较适合吃高蛋白的食物，像是虾米、鱼肉等等，都含有较多的纤维、蛋白质等等，吃了对身体是有好处的。芹菜、香菇、水果、豆类等，这些都含有丰富的纤维素，可以吸附油脂，随着便便一起被排出来。多吃一些含钙丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，食物多样化，但是要少喝碳酸饮料等。腰椎间盘突出的人在饮食上也要注意不抽烟，不喝酒，不吃生冷的食物，少吃高脂肪食物，避免体内脂肪较多，血液流动不畅。吃对了食物，腰椎间盘突出才会有很明显的改善。