每天吃一片维生素C，对于常用的市场上的制剂，一天一片维C100mg，能够满足需求，但是从个人角度来讲不建议大量摄入维C，过度的氧化反而会对身体不利。

　　维生素C是人体必需的营养成分，应该每天都摄入，因为维C在体内的储存时间很短，必须要靠外源性的摄入。维生素C丰富的存在于新鲜蔬菜和水果之中，平均250g左右的苹果或者200g的橙子，其中含有100mg维C，足够人体每天的需求。