所谓伤筋的三步走顺序就是在早期肩关节囊损伤的头两天，它还处于肿胀、出血的情况下，要保证局部的制动和休息，三四天以后关节囊肿胀逐渐减退，组织液的渗出减少，开始出现了一些肿胀的消失减退。

　　在这种情况下，可以辅以针灸、推拿的治疗，当然也可以拔罐，通过这些治疗方式能够使断裂的血管进行修复，肿胀逐渐减退，当然一周两三周以后，更多的介入方法也开始加入到的治疗中。

　　还可以在基础上加入肩关节的功能训练，也就是在痛性范围内增强训练范围也是使关节囊损伤逐步恢复的一个重要前提，这就是对于整个关节囊损伤的过程，要掌握以上三步，不能操之过急。

　　因为对于肩关节囊的损伤，保证肩关节它的整个功能位，保证患者的生活质量还是第一位的。