照射必须适当的防晒情况下去照射，如果你开车，在家里面我说老人我不出去晒，我在这个玻璃窗里面晒，这个是没有用的，玻璃挡住了紫外线，只是让你皮肤变黑，皮肤吸收不到这种紫外线，它就不能转化成活性维生素D，所以我们要充足的晒太阳，如果你怕它晒伤，我们适当的涂点防晒霜。

　　夏天在早上或者下午午后晒，那么时间冬天因为不够，我们可以中午可以出来晒时间长一点，经常做户外运动、晒太阳，不光强筋健骨，对我们的皮肤也可以起到足够的紫外线照射，都是有健康有益处的，尤其对我们骨头是最好最好的，我们中国人不善于晒太阳，这是一个误区，建议大家多出来晒晒太阳。