减肥的方法有很多，如运动减肥、节食减肥、服用药物减肥、抽脂减肥等，以上的这些减肥方法中有些是对人体造成一定伤害的，有些是属于比较好的减肥方法。

　　很多人有减肥的想法，但是由于时间不允许或者是没有合适的室外运动的场所，所以有些人就会选择用跑步机进行跑步减肥。在跑步机上跑步是可以起到减肥的效果的，但是无论什么样的运动要想起到减肥的效果就要至少运动半小时到四十分钟，运动的时间太少消耗的只是身体的储存的糖分，还没有真正燃烧到脂肪，短时间的运动很难可以起到减肥的效果。

　　在生活中用跑步机减肥时要注意穿合适的跑步专用鞋，不能穿着拖鞋或皮鞋跑步，以免对脚部和关节造成伤害。其次还要注意在跑步时要集中注意力，在跑步机上跑步减肥一定要集中注意力，以免在跑步机上受伤。

　　在跑步机上跑步是很好的一个减肥的方法，但是在跑步减肥的同时还要注意饮食的控制，在运动减肥期间的饮食要注意营养均衡，但是要减少脂肪和高热量的食物，可以适当食用一些富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜以及含有高蛋白、低脂肪的肉类食物，避免食用油腻、油炸等容易堆积脂肪的食物。