正常情况下，从怀孕初期到妊娠分娩整个孕程的过程中，要求孕妇整体的体重增加要在12.5公斤之内。至于怀孕的孕妇怎么吃不胖的问题，首先要从饮食上进行调整，荤素搭配，营养均衡，避免暴饮暴食，避免偏食挑食，以新鲜的蔬菜水果，优质蛋白，高含维生素微量元素的饮食摄入为主。还有一点就是要适当的活动，进入孕中期之后，要适当的做一些力所能及的家务，不要过多地停留在床上，或者是减少出行走路的时间，要根据自己的个人情况选择活动的时间，这样体重控制在增长的指数范围内，孕妇就不会过胖。