现在的人们睡的越来越晚，生活压力大，精神高度紧张，那么很容易出现失眠的情况，对于失眠的人来说，想睡睡不着，是最痛苦的事情，那么失眠应该吃什么食物呢？下面我为大家介绍下面几种食物对失眠有改善的作用，第一个就是牛奶，那么睡前喝杯牛奶，有利于睡眠，第二个是桂圆，桂圆性质平和，有滋补作用，第三黄花菜，具有镇定神经的功效，还可以和其它炒菜也是很好的，第四樱桃，樱桃中维生素的含量非常的丰富，第五葵花籽，瓜子本身的营养价值比较高，第六火鸡，吃火鸡可以缓解失眠，第七酸枣，酸枣是中药，第八小米，第九洋葱，洋葱所挥发出来的刺激性性辣味对神经有一定的镇静作用，第十葡萄，第十一芝麻，第十二土豆。