轻度的半月板退变是可以锻炼的，如果半月板有退变，并有明确的撕裂损伤，不建议做剧烈的运动，如深蹲、爬山、爬楼梯等，具体需要到正规医院确诊后，由专业医生指导方可进行锻炼。

　　首先一点一定要到正规的医院进行诊断，要明确诊断，确实是不是半月板损伤?如果说单纯的半月板的这种退变，很轻度的这种退变是可以的，比如说通过股四头肌的锻炼，比如直腿抬高，这种是可以增加膝关节的稳定性，是能够缓解症状的。但是如果说是出现了半月板确实的撕裂，部分撕裂，桶柄样撕裂也好，或者是出现盘状半月板的症状也好，我们是不建议患者做运动，尤其是过度的运动，过度的运动，我们都知道我们很著名的一个运动员叶乔波，滑冰的运动员，她就是整个的半月板都全部都切掉了，为什么?运动过度之后加速这种软骨，半月板的这种退变，如果确实明确了半月板有撕裂，那么我们就不建议患者做特别剧烈的活动，尤其是像一些动作，比如说深蹲，包括骨性关节的病人，我们都不建议做深蹲的这种活动，爬山、爬楼梯，这些都是不可以的。

　　走走平路相对来说问题不大，有的病人会问说我有一些损伤了之后，我能不能骑自行车?骑自行车是可以，但是我们不建议什么呢?把这个车座子调的非常低，那么我们在蹬车轮的时候，我们的膝关节会处于一种这种极度屈膝屈伸的这种作用，反复的挤压半月板会出现症状的加重，包括软骨的加速的这种退变。如果说没有那么重我们可以把车座子调高一点，我们在蹬的同时，这个膝关节避免它的这种极度的屈伸是可以的，所以说半月板损伤之后到底能不能运动，如何运动，一定要到正规的医院，请关节科的相关的医生要进行诊断，进行指导，这样。