引起长斑的原因有很多，长时间的日光照射，导致皮肤的黑色素产生过多，出现斑；另外身体的内分泌系统紊乱也会造成皮肤长斑。建议保持好的心情，作息规律，不熬夜。多吃新鲜蔬菜水果多喝水，不吃辛辣刺激性食物，避免在阳光下直晒。清洁皮肤后用补水效果好的护肤品，长期调理对淡斑有一定帮助。所以说什么东西祛斑最有效果，以上的种种是最适合你的。