大家好，现在和大家聊一聊椎间盘突出的锻炼方法。椎间盘突出建议大家首选腰背肌锻炼，椎间盘和其上下的椎体构成我们大家腰背部中间的组行结构，我们人们独立行走做相关的动作，能支撑我们的生活，除了骨头、腰椎和椎间盘起作用，另外就是我们大家说的腰背肌。就是大家手摸到后面、后背两块左右两边很坚实的肌肉。如果我们出现了椎间盘突出建议大家先加强腰背肌背肌的锻炼，一句话椎间盘既然出现了突出我们出现了突出出现了退变，我们用背肌的力量的增强来弥补它的不足。