多数人在生活中都出现过腹胀的情况，导致腹胀的原因有 很多，常见的就是吃了很多食物，或是吃东西速度很快，不过一些人也是因为肠胃疾病，有腹胀后大家会感觉非常难受，这个吃会要如何改善?一些食物能缓解腹胀，吃什么好?

腹胀如何改善

第一，腹部按揉，生活中总是有腹胀的情况，大家可以用按摩的方法缓解症状，此时可以按着顺时针的方向对于肚子轻轻按摩，每次按摩一段时间就可以了，这个方法能起到促进排气的作用，还能有效的改善便秘。

第二，患者要选择合适的食物，生活中大家可以多吃护胃顺气的食物。山药就是不错的选择，山药中的物质能促进食物的消化和吸收。除了山药还可以常吃萝卜和洋葱之类的食物，这些食物都能保护胃肠道。

总是有腹胀的朋友，在晚饭的时候，要少吃会产生气体的食物，也别是要少吃豆类食物，主要是在豆类食物中国有比较多的低聚糖，这个物质在称为中会被细菌发酵，分解出气体，然后会有腹胀，腹痛等不适症状。

第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。

第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

腹胀的原因

1.肠道疾病 也是导致腹胀的重要原因，多见于急、慢性肠道感染(如细菌性痢疾、阿米巴肠炎、肠结核、克罗恩病、溃疡性结肠炎等)，吸收不良综合征，急、慢性肠梗阻，假性肠梗阻，肠道憩室病，各种原因导致的便秘等。

2.胃肠道功能性疾病 如吞气症、顽固性嗝逆、功能性消化不良(非溃疡性消化不良)、肠易激综合征(irritable bowel syndrome，IBS)等。

3.肝脏疾病 也是引起腹胀的重要病因，多见于急、慢性肝炎，尤其是重型肝炎时(腹胀是主要且顽固的症状之一)，肝硬化(腹胀常是早期肝硬化的主要症状)，肝脓肿，肝癌等。

4.胃部疾病 是引起腹胀的重要病因之一，见于慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃扩张、胃扭转、胃下垂、幽门梗阻及胃癌等。

5.胆道疾病 如急、慢性胆囊炎，胆石症及多种原因所致的胆道梗阻等。

6.胰腺疾病 如急、慢性胰腺炎，巨大胰腺囊肿，胰腺癌等。

7.腹膜疾病 如急性化脓性腹膜炎、结核性腹膜炎、腹膜癌等。

上文已经为大家介绍了腹胀如何改善，腹胀的人在吃饭前应该要调整好情绪，保持良好的情绪才能避免腹胀。平时要注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点顺气的食物，不要有暴饮暴食的情况。