胃寒是比较常见的一个症状，其实胃部寒冷会给肠胃带来一定的危害，严重的可能会导致胃部疾病，得了胃寒后要怎么改善?导致胃寒的原因有很多，常见的就是不健康的饮食习惯，还有身体受凉等。胃寒患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

胃寒怎么改善

第一，每天清晨一杯姜茶。胃寒的朋友可以每天给自己冲泡一杯生姜茶饮用，一般坚持一段时间，就能缓解胃寒症状。生姜性温，食用后能起到驱寒散寒的作用，还可以温中止呕，生姜除了能改善胃寒，还可以治疗风寒感冒。

第二，放慢吃饭速度。一些人吃饭的速度很快，这是个不好的习惯，吃饭快可能会导致身体积食，增加肠胃的负担，还会减缓肠胃道蠕动的速度，这样食物中的 营养物质不能充分的被吸收和消化，长时间下去，肠胃就会失去平衡。

每天吃饭的时间，坚持保持在半个小时左右，并且要增加咀嚼的时间，让食物在口腔当中充分的咀嚼，食物与唾液结合会生成酶，这样就能促进食物的消化和吸收，起到调理胃寒的作用，所以大家要有一个良好的进食习惯。

第三，了解具有胃寒之效的食物。多吃莲藕，具有健脾养胃之效，脾虚胃寒的患者适宜食用;糯米，具有暖和肠胃，治疗腹泻等功效;鲈鱼能补肝肾，健脾胃;特别是山药，患者可多吃，具有补脾养胃、生津益肺之效。

第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必须要做足，除了衣物保暖外，还要特别在腹部位置加些热敷或者按摩的手段，不仅可以助于肠道消化，而且还能起到缓解胃寒作用。

第五，坚持睡前泡脚。每天坚持睡前泡20分钟脚，可以祛除体内寒气，对胃寒患者非常有用处，特别是老年人，泡脚有好多好处。

第六，补充益生菌护肠胃。补充益生菌有助于增加肠道蠕动，维持肠道健康，多喝酸奶，此外，还可以从泡菜等发酵食物中摄取益生菌。

第七，多吃纤维清肠道。在饮食中多吃蔬菜，水果，燕麦等富含纤维素的食物，能清扫肠道，调整肠胃菌群环境，驱寒暖胃。

胃寒的原因

一、外寒：夏天气温本身就高，好多人受不了高温，回家立马开空调、晚上不盖被子吹一晚上空调，这样容易导致冷风进入体内，这种寒属于外寒，外寒一旦侵入脾胃容易导致胃寒，时间久了就容易形成胃部疾病。

二、季节因素：好多胃寒会受季节影响，打个比方吧：就像天气越热，地下井水越凉;天气越冷，地下井水越热。其实身体也是一样的道理，皮肤越热，脾胃就越寒;皮肤越冷，脾胃就越热。因此好多人会出现夏天食欲变差的情况，还容易上火。

三、饮食寒凉：生活中好多人有喝凉水、吃冰激凌的习惯，更有甚者有人大冬天零下的温度也喜欢吃冰激凌，长时间吃冰冷的食物容易导致胃寒，另外也有人平时喜欢吃苦瓜、冬瓜、绿豆等，这些属于凉性食物，吃了容易导致胃寒。鉴于这种情况，平时尽量少喝凉水、吃凉性食物，注意保护好自己的胃。

四、精神因素：胃寒也容易受精神因素的影响，比如平时精神紧张、饮食不规律等都会加重胃寒的发生。

上文已经为大家介绍了胃寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解胃寒了。生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，可以多吃一点温性食物，不要总是吃生冷食物，一旦出现了胃寒要尽早的治疗。