真骨质疏松，我们所能做的就是改变一些不健康的生活方式，比如像戒烟、限酒，还有低钠饮食以及营养均衡，摄入一些高钙的食物，或者是补充充足的蛋白质，还有就是要有充分的日照，还要规律的运动。绝经期的妇女每周坚持三小时的运动，总体钙增加，但运动过度会导致闭经的，骨量丢失反而加快，所以运动还能提高灵敏度以及平衡能力。骨质疏松的自我治疗方法包括营养疗法。

骨质疏松能治好吗

骨质疏松的治疗是系统化综合性过程，首先是生活方式是饮食和运动，其次是药物治疗，一是运动，二是营养，三是预防摔跤，四才是药物治疗。药物治疗，通过服用钙制剂、骨活化剂、骨吸收抑制剂，可以改善骨吸收和骨代谢的平衡。骨质疏松一般是很难完全治愈的。

如何判断骨质疏松？

且DAX骨密度测定也是可以运用于早期骨质疏松的判断标准，而X线影像仅仅可以作为骨质疏松椎体压缩性骨折以及其严重程度的判断方法，它不能用于骨质疏松症的早期判断。对于骨质疏松症的严重程度，可以从如下几方面来进行判断：对于此类患者，医生会首选测定骨密度的方式来进行判断。是基于全面的病史采集、体格检查、骨密度测定、影像学检查及必要的生化测定。