相信长期敞在床上玩儿手机的年轻人应该会有这种感觉，躺床很久后，出去跑步会发现膝关节骨很疼，这个其实是危险的预兆，骨质疏松骨骼里钙的物质的流失过多，发生骨折的现象。大量喝茶或喝浓茶会使尿钙排泄增加，还可引起消化道中的钙、蛋白质和其它营养成分难以吸收，因此饮茶要适量。患者出现了骨质疏松，一般患者应该避免剧烈运动，避免负重，一般腰部可以佩戴腰围，这样可以减轻对椎体的压力，避免出现病理性骨折。

骨质疏松病人护理措施

比如在患者下地负重活动的过程中，要做好充分的防护，防止其摔倒，并且对一些特定的部位，像肘关节、膝关节进行适当的护具防护，像佩戴护膝、护肘之类的，以防止其受到撞击而产生骨折。出现了骨质疏松，我们要在心理上给病人建立可以治疗，而且能够预防和缓解症状的这种心理暗示，并且指导患者适当运动，包括游泳、太极、慢走这些活动，以加强骨质的硬度。绝经后骨质疏松的护理措施有：改善饮食习惯：注意从膳食中获取足够钙和维生素 D，牛奶和奶制品是最好的来源，虾皮、豆类、绿色蔬菜也是较好的来源。

女性骨质疏松怎么调理

患有骨质疏松症的患者在进行自我调理的时候，需要注意如下的事项：该类患者首先要吃科学的饮食，建议患者一定要在医生的指导下，调整一下自己的饮食结构和饮食习惯，当然患者也可以对照网上的相关骨质疏松的食谱来调整饮食。另外就是一些药物的治疗，包括基础的钙剂、骨化醇类的药物、抑制破骨细胞的药物，像双膦酸盐类，还有降钙素，通过这些方式来进行调理治疗。女性出现骨质疏松，可以使用一些激素类的药物来进行调理，从而使体内的激素水平恢复正常。