首先胃胀气可能是胃肠道出毛病的一个症状，张口咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽、同时吃进许多空气、边吃饭边喝汤，都容易造成消化问题，带来胀气。可见于一些日常的慢性胃炎、胃溃疡或者消化不良等。如果同时伴随有胃胀气和打嗝，多数是因为吃多了、吃急了或者本身肠胃出现问题，这种需要好好调理。建议平时尽量要避免一些消化系统无法吸收的碳水化合物或者豆类，这些都容易引起胀气。同时，食物搭配不良可能会带来消化问题，例如一些蛋白质与淀粉一般不建议搭配使用，而且蔬菜与水果，或者牛奶不宜与三餐同时用，糖和蛋白质或淀粉也不要合用。同时要尽量选择一些比较容易消化的食物，进餐前可以先做一些肢体的柔软动作，对于消化和吸收是有帮助。饮食方面要养成细嚼慢咽、吃饭不说话，注意饮食搭配和每餐八分饱等良好习惯。必要的话，也可以配合服用一些理气消胀的中药进行调理或者平时自己适当按摩一下腹部。