我们在中暑之后发生抽筋的第一时间内千万不要惊慌，不要去过力或用力拉动患者的肢体。这个时候要让患者进行平躺来接受一定程度的缓冲治疗。这个时候第一步主要还是进行有效的降温。比如可以用酒精或者是比较冰凉的一些的水进行患者身体的擦拭。把他们的衣服解开，进行热量的散失。这个时候可以及时用静脉进行注射来补充体内丢失的钠元素这些元素，从而纠正电解质紊乱的情况。

总之必要的一点就是要立即脱离热源环境，并及时补充水分和盐分，这是最简单有效的方法。同时不要让患者独自行走，因为这样可能会加剧抽筋的程度，更不能服用镇静剂药物。