叶酸补充的最佳时间应该从怀孕前3个月至整个孕早期。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速，孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，及时服用叶酸片，能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

需要了解的是通常叶酸是没有什么副作用的，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。