软组织挫伤主要是由于局部外伤或者是由于活动量运动量过大，导致的情况一般情况下可以采取消肿止痛、进行涂抹治疗，

也可以到医院进行检查在组织医生指导下，采取对症的局部用药，

如果情况严重，需要进行口服消炎类药物进行治疗。注意减少活动量和劳动量。卧床休息，不要劳累，定期到医院复查，局部的恢复情况。

饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜。高纤维饮食、高蛋白饮食，对恢复都是有好处的。