如果老年人经常出现便秘的症状，平时应该注意多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，特别是不能吃辣椒、不能喝酒、不能吃烧烤之类的，可以多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，多吃香蕉、猕猴、桃、草莓、芹菜、菠菜，这些粗纤维的水果和蔬菜能够起到润肠通便的作用。平时还应该适量的运动，多活动能够促进胃肠的蠕动，能够促进排便。

在这期间，如果便秘严重的时候，可以喝点益生菌调理，益生菌能够调理肠道的正常菌群，用于治疗消化不良引起来的便秘。或者是服用芦荟胶囊，也能够有润肠通便的作用。平时可以用番泻叶泡水喝，这属于是中药制剂，对于缓解便秘有着很好的作用。