女性在怀孕期间要多吃膳食纤维，比如说，常见的水果蔬菜，像胡萝卜，绿色蔬菜，魔芋，海带，木耳，紫菜，坚果类的食品，谷物，黄豆，豌豆，荞麦，绿豆，玉米，燕麦等等，都含有丰富的膳食纤维。在饮食上，粗粮和细粮两个搭配补充。虽然说是膳食纤维，它可以促进胃肠蠕动，改善便秘的现象，但是也不可以过多的食用，避免腹胀，反而会影响营养物质吸收。

另外，孕期要多喝水，膳食纤维只有充分饮水，才能发挥它的作用。