1.体育锻炼；

2.预防便秘；

3.养成定时排便的习惯；

4.保持肛门周围清洁；

5.注意下身保暖；

6.避免久坐久立；

7.注意孕产期保健；

8.常做提肛运动；

9.自我按摩；

10.及时用药。