女性长期失眠的治疗方法有睡眠教育、心理治疗、物理治疗、药物治疗。

1、睡眠教育：女性长期失眠如果是轻度的，可以通过睡眠教育改善。睡眠教育改善主要是保持规律的作息时间，避免长期熬夜，定时定量进餐，睡前不宜吃的过饱或者空腹，避免喝咖啡、浓茶或者饮酒、吸烟。睡前可以适当的做有氧运动，比如跳广场舞、散步等，有助于睡眠。

2、心理治疗：女性长期失眠如果是由于情绪不稳定、胡思乱想导致的，建议进行心理治疗。心理治疗是指在与医生的沟通期间改变病人的心理活动，从认知上调整自身对失眠的态度，没有睡意不强迫入睡，适合各年龄段的人群。

3、物理治疗：物理治疗有静电刺激、经颅电刺激等，主要是通过刺激穴位、神经的方法，起到安神和改善失眠的效果。

4、药物治疗：女性长期失眠如果比较严重，也可以在医生的指导下服用奥沙西泮片、艾司唑仑片等苯二氮䓬类药物治疗。如果女性长期失眠是由于抑郁导致的，还需要使用抗抑郁的药物治疗，比如氟西汀、氟伏沙明、文拉法辛等。