高血压的注意事项包括饮食的合理搭配、保持情绪的稳定、适量的运动、定期监测血压等。

1.饮食的合理搭配：高血压患者每日的食盐摄取量应小于3g，少吃加工类的食品、腌制食品、肥肉、动物内脏等，多吃新鲜的水果蔬菜及富含钾离子的食物，饮食应尽量多样化，避免挑食和偏食，保证维生素、微量元素以及蛋白质的及时补充，保持营养均衡，提高自身的免疫力，减少高血压并发症的出现的几率。规律的饮食有助于维持高血压患者的肠胃功能正常，避免消化不良，减少高血脂、高胆固醇的发生，也有利于血压在可控范围内。每餐尽量保持七到八分饱，避免饮饮食过多或过少影响血压平稳。

2.保持情绪的稳定：高血压患者应保持稳定的情绪，因为血压的调节与情绪波动的关系非常密切，情绪的过度起伏可能会引起血压的大幅度波动，因此患者因保持情绪的相对稳定，有利于血压的调节与控制。

3.适量的运动：高血压患者可以通过适当的有氧运动来帮助血压的有效降低，每次活动量不宜太强，可采取循序渐进的方式来慢慢增加运动量，每周运动四次左右。

4.定期监测血压：患者每天应对血压进行自我监测，时间一般为早晨起床后、服降压药和早餐前等时间段，并遵医嘱定期复查。