脚腕扭伤一般是在48小时内冷敷，而48小时后再采用热敷的方式。

脚腕在扭伤后脚腕处会导致血管渗出增加，并且软组织内张力也会逐渐的增加，此时可能会出现疼痛或者肿胀的症状，建议选择用冷敷的方式来抑制血管的扩张，并且还能够有效的减轻疼痛以及肿胀的情况，但在使用冰敷时不要直接冰敷，而是选择用毛巾或者纱布隔开，注意单次冰敷的时间不要过长，大概控制在15分钟左右，间隔一小时左右，再进行第2次冰敷，从而避免血液循环过低，给组织的恢复带来不利影响，而在48小时后肿胀以及疼痛的症状就会减轻，并且损伤的组织也逐渐减少，渗出血管出血基本稳定，此时可以再采用热敷的方式来加快局部的血液循环，促进炎症组织以及代谢循环排泄，使损伤尽快恢复。

在使两者交替使用时，如果超过48小时后疼痛的症状并没有得到改善，则建议在医生的指导下，通过服用非甾体类消炎镇痛药物来进行治疗，比如双氯芬缓释片等。在治疗期间一定要减少运动量，以免病情加重。