男人肾阳虚的主要症状有腰膝酸软、怕冷，阳痿、早泄，精神萎靡等。

1、腰膝酸软、怕冷：久病不愈可能会损伤气血、肾阳，出现腰膝酸软、怕冷、四肢不温等症状。这种情况可以合理调整饮食，适当吃些鱼肉、鸡肉、鸡蛋等富有营养的食物，以增强免疫力，缓解肾阳虚症状。

2、早泄、阳痿：性生活过多可能会耗伤肾精、肾阳，出现性欲减退等症状，甚至还可能会出现男人阳痿、早泄等症状。这种情况要避免频繁进行性生活，同时可以在医生的指导下，服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物治疗。

3、精神萎靡：年老的人身体免疫力低下，肾气会逐渐衰退使元阳不足，出现面色晦暗、精神萎靡等症状。这种情况要积极参加有氧运动，比如打太极拳、慢跑等，以增强身体抵抗力，缓解症状。