女性坚持做跑步、太极拳、健身舞蹈等运动可以帮助推迟更年期的到来。

　　1.跑步

　　跑步属于有氧运动中较为常见的一种，每天可以适当的进行跑步，时间可控制在30分钟左右，每周跑步的时间需要累计150分钟，可以帮助增强肌肉的力量，并帮助调节情绪，有助于延缓更年期的到来。

　　2.太极拳

　　太极拳可以帮助锻炼更年期患者的下肢肌肉力量，同时可以帮助舒缓身心，可以帮助推迟更年期的到来。

　　3.健身舞蹈

　　适当地跳节奏感比较强的健身舞蹈，能帮助调节更年期患者的心理状态，有利于推迟更年期到来的时间。