老年人在日常生活中可以吃些富含营养物质的食物，例如猪瘦肉、鸡蛋、西红柿、花椰菜、芹菜、西蓝花、牛肉、葡萄、鱼肉、火龙果、橙子、苹果、紫甘蓝等食物。如果是缺铁性贫血，也可以吃些猪肝、桂圆、红枣粥、鸭血等富含铁元素的食物。其次女性也要养成良好的生活习惯，如果患有缺铁性贫血，还需要在医生指导下服用铁剂治疗，例如硫酸亚铁，若是叶酸缺乏引起，也要及时补充叶酸。