预防腰椎间盘突出应做到保持良好生活习惯、减少积累伤，同时应该定期体检。

　　1、保持良好生活习惯

　　注意保持良好的站姿以及坐姿，避免弯腰驼背，避免久坐久站。日常可以适当进行腰背肌的训练，比如引体向上、瑜伽、普拉提、太极拳等。

　　2、减少积累伤

　　尽量避免或减少弯腰次数，提重物时先蹲下拿到重物，再慢慢起身，避免突然弯腰提取重物。如果有推拿以及按摩的习惯，建议选择正规医院，避免前往私人诊所进行理疗，导致腰椎损伤。

　　3、定期体检

　　养成定期体检的习惯，可以通过X线、CT等检查了解腰椎是否存在异常，如发现异常也便于及时进行干预，避免病情发展到严重的阶段。