跑步一般可以增强抵抗力和免疫力，但是跑步的运动量需要控制在合理范围内。

　　跑步能加快新陈代谢，可以通过肝脏代谢、及时消耗体内能量等方式来提高抵抗力和免疫力。肝脏每天会产出大量代谢废物，这些废物如果不能及时代谢就会威胁身体健康，代谢产物可以通过血液排出肝脏，而跑步会消耗大量氧气，氧气需要血液运输，跑步时血液流动速度变快，有利于带走肝脏内的代谢废物，能帮助肝脏较快恢复其生理功能;跑步有利于及时消耗体内储存的能量，防止能量蓄积，出现营养过剩的情况，营养过剩会导致内分泌紊乱、抵抗力下降等情况出现。

　　平时跑步应注意控制好时间，如果跑步时间过长，可能会超出膝关节、踝关节等关节的承受范围，引起踝关节扭伤、半月板撕裂等，若跑步消耗过多体内过多糖原，还会引起低血糖发作。